栄養バランスの良い食事で痩せる!

 

朝、昼、晩の3回の食事のうち、何食かをダイエット食品に置き換えカロリーセーブして痩せるという方法を実践している方は結構いらっしゃいます。

例えば、夕食だけダイエット食品に置き換えて、朝と昼の食事は今まで通りというように。

このような置き換え食品を使ったダイエット法は、確実にカロリーコントロールができて効果的ですが、始めた頃は、どうしてもお腹が空いて我慢できずに、余計なものを食べてしまうという方は少なくないようです。

以前は、置き換え食品の種類としては、ゼリーやクッキーなどが人気のようでしたが、今は、酵素ドリンクを飲用しているという方が多いようです。

ドラックストアーなどを覗いてみると、本当にさまざまな種類の置き換えダイエット食品が商品棚に並べられていますし、また、ネットで検索すると、多くの商品がヒットします。

これらのダイエット食品を長く継続して使用するには、もちろん、美味しさも大切ですが、“腹持ちがいい”ことが必要です。
腹持ちのいい食品なら、満腹感までは得られないとしても、空腹を感じない程度であれば余計なものを食べずに済みます。

そして、最も大切なことは、ある程度の栄養バランスが整えられているか、ということです。

どうしてもダイエット中で、カロリーセーブしているときは、栄養が偏りがちになってしまいます。

カロリーはセーブしても、健康的に痩せるには、毎日、栄養をバランスよく摂取しなければなりません。

そもそも人の体は、しっかりと食べたと思っていても栄養バランスが偏っていると、なかなか満腹感が得られず、つい、食事の後にスナック菓子や甘いデザートなどを食べてしまいがちです。

本来は、置き換えダイエット食品などを愛用して、無理に食事制限してカロリーセーブしなくても、毎日の朝、昼、晩の3回の食事の中で、しっかりと栄養がバランス良く摂れていれば、内臓の働きや代謝機能が上がり、体脂肪が燃焼しやすい体になります。

しかし、栄養が偏った食事ばかりを続けていると、体脂肪を燃焼するためのエネルギーが不足して、例え、一生懸命に運動をしていても、なかなか思うようにやせられません。

普段の食事で、肉、魚、貝、豆類、卵、乳製品、油脂、海藻、野菜の9品目からバランス良く栄養を摂ることが大切です。

それでも、最近、人気の酵素ドリンクは、人が生きて行く上で絶対に欠かせない酵素が豊富に含まれ、さらに、栄養もバランス良く摂れるようにつくられているので、無理な食事制限をしなければ問題ないと思います。

また、近年は、ダイエットに関係する研究が進み、脂肪を燃焼させたり、代謝アップなどの効果があると言われる食品が、数多く発表されています。

トマト成分のリコピンや腸内で働く乳酸菌など・・・ それに、青魚に含まれる必須脂肪酸のEPAなどが挙げられます。

しかし、これらの成分を普段の食事だけから摂取しようとしても、難しいので、現在は、これらの成分を豊富に配合した人気のサプリメントが多く市販されています。

また、健康診断を受けて、太り過ぎから血圧や肝臓の数値が危険と指摘された方は、漢方食品を含み、肝臓や高血圧の改善に効果的と人気のサプリメントなどを試して見ることもオススメします。

このように健康的に痩せるためのダイエット法としては、栄養バランスの良い食事を摂って、それに加えて、運動することでかなりのダイエット効果があると思いますが、どうしても運動ができないという方は、ダイエット効果があると言われるサプリメントを愛用してみるのもいいかもしれません。

ただし、いくらダイエット効果が得られるといっても、短期間で何キロも痩せられるほどの効果は絶対にありえないので、コツコツと長期計画で行うようにしましょう。

大澤美樹 ダイエット

そして、絶対に大幅な食事制限はしないこと。

例えば、1日3食のうち、すべてをダイエット食品に置き換えるようなことはしないで下さい。

痩せられないだけでなく、体調を崩して病気にかかってしまう恐れがあります。

 

 

不足しがちな酵素を補って健康な体に!

 

最近は、酵素の体内での働きが注目され始めて、健康な体作りやダイエットに効果的と知られるようになりました。

実際に、女性の間では酵素ダイエットが人気となって、酵素サプリメントや酵素液ジュースなどが売り上げを伸ばしているようです。

もともと酵素とは体内に存在する栄養分で、生命活動である代謝機能や消化機能を活発にしたり、免疫力を高めたりする働きがあり、人が生きて行くうえで絶対に欠かせないものです。

しかし、体内に存在する酵素量は年齢とともに失われていき、また、ドカ食いや暴飲暴食ばかりの食生活を続けていると、消化のために無駄に酵素が使われ、その結果、体内の酵素量が不足する状態になってしまいます。

こうしたことから、体内の酵素量が不足すると、太りやすくなって老化現象が進み、免疫力も低下するので病気にかかりやすくなります。

このような不健康で老化した体にならないためには、不足しがちな酵素をしっかりと補うことが必要です。

酵素は、もともと体内に存在するものと、その他に野菜や果物、発酵食品などを食べることで、外部から摂取することができます。

今人気の酵素サプリメントや酵素液ジュースなどは、手軽に酵素を摂取できるということで、とても便利です。

しかし、効果に差があったり、サプリメントによって含まれる成分が違ったり、飲みやすくするように人工甘味料や品質保持のための保存料、独特な匂いを消すための香料が含まれていたりします。

これらの添加物は、逆に体内の酵素を消費してしまう恐れもあるので、無添加のものがオススメです。

そして、非加熱のものを選びましょう。

酵素は、熱を加えると破壊してしまうという性質があるので、加熱処理されていないことが重要です。

ただし、多量に酵素を摂ったからと言っても、数週間で劇的に体重が落ちるというものではありません。

長期計画で、毎日継続することが大切です。

これは、酵素ダイエットだけでなく、すべてのダイエット法に言えることです。